Kull 001 finner det ut sammen: maks én time skjermtid om dagen i fjorten dager, alle fra samme morgen. Samtaler, meldinger og kart er åpne hele tiden.
Gratis å søke · Søknadsfrist 1. august
Fem timer om dagen i fjorten dager er 70 timer. Taket gir deg 14. Resten ligger i små biter: på bussen, i sofaen, i senga klokka elleve.
Møt en venn. Vær med ungene. Les en bok. Sov. Kjed deg litt. Vi måler bare at timene ble dine igjen — hva du bruker dem på, er ikke vår sak.
En illustrasjon. Ditt tall er dine egne Skjermtid-rapporter, uka før start mot de fjorten dagene.
I 2025 sperret 467 mennesker mobilinternett i to uker i en randomisert studie. Humør, velvære og oppmerksomhet ble bedre — men bare én av fire holdt sperren på egen hånd. Derfor finnes kullet: én dato, én makker, ett resultat som blir sett.
Sperren er gratis. Den bor allerede i telefonen din. Kontingenten på 490 kr betaler for kullet — og du betaler først når du har fått plass.
Én studie, ikke replikert. Vi sperrer mindre enn den gjorde — forfatterne peker selv på at et mer målrettet sperr kan virke bedre.
Vi vet ikke ennå hvor mye kullet løfter fullføringen. Vi måler det. Kull 001 er første måling.
Ingen app å laste ned. Du får plass og en oppskrift, og setter grensen i Skjermtid på din egen telefon før start.
Hele kullet starter samme morgen, klokka 06:00. Hva som sperres og hva som alltid er åpent, ser du under.
Sperren kan alltid skrus av; telefonen er din. Det synes i tallene dine, og resultatet ditt føres i lista.
Uka før start bruker du telefonen som vanlig, og sender skjermbilde av Skjermtid-rapporten din. Det er tallet ditt inn.
Taket settes til én time for hele kullet samtidig. Verktøyene — samtaler, meldinger, kart, betaling — er åpne hele veien.
Nyheten har lagt seg. Derfor starter alle samme morgen, og derfor har du en makker.
Telefonen åpnes uansett. Du sender Skjermtid-rapporten for de fjorten dagene, og resultatet føres i lista samme døgn.
Dag én er lett — du er gira. Dag tre og fire klør det. Dag åtte er nyheten borte, og telefonen ligger der den alltid har ligget. Det er der kullet og makkeren er forskjellen.
Vi lover ikke at du blir et nytt menneske. Vi lover at du får se tallene dine — uka før start mot de fjorten dagene.
Alle i kullet får en makker. Hver morgen bekrefter dere to ting: at sperren står, og at makkeren din er oppe. Én person venter på meldingen din, ikke en gruppe.
Dere deler startdato, ikke skjebne. Ryker makkeren din, står du fortsatt i lista alene.
Send den til den du vil ha med. Vi ber aldri om andres e-post.
Beviset er dine egne tall: Skjermtid-rapporten din, uka før start mot de fjorten dagene. Du sender den inn, vi fører den i lista — startnummer, navn, snitt, status. Offentlig, og den blir stående.
Kull 001 er tomt. Lista fylles 29. august, med alle som sto på start — også de som brøt.
E-post er alt vi trenger nå — navnet til resultatlisten spør vi om etterpå. Vi svarer innen en uke, og du betaler først når du har fått plass.
Er telefonen arbeidsverktøyet ditt, stå over. Har du vakt, kjører du taxi, eller er du eneste omsorgsperson: stå over. Bestem deg nå, ikke på dag fire.
Jo. Du kan også løpe en maraton gratis. Kontingenten betaler for datoen, kullet og at noen ser at du fullførte.
Samtaler, meldinger, kart og betaling er åpne. Bor jobben din i sosiale medier eller video, er dette ikke noe for deg.
Nei. Grensen settes i Skjermtid på din egen telefon. Vi sender oppsettet og holder deg til det: innsjekk med makkeren hver morgen, Skjermtid-rapport ved mål.
Det synes i tallene dine og står i lista. Du kan søke neste kull.
Ingen plassbegrensning. Alle som søker innen 1. august og oppfyller kravene, får plass. Fristen finnes fordi hele kullet starter samme morgen.
Fjorten dagers angrerett fra betaling, etter angrerettloven. Én e-post holder, så refunderer vi.
Du sender totalen fra Skjermtid, ikke app-listen — vi ser aldri hvilke apper du bruker. Navn, e-post og skjermtid lagres i EU. Ingenting selges.